Comment se réchauffer en toutes circonstances

réchauffez-vous

Vous avez toujours froid ? Vos pieds sont gelés et vos mains glacées ? Chaque hiver est un supplice que vous avez du mal à gérer ? Vous rêvez tant que l’été se prolonge à tout jamais ?

Comme vous, nombreux sont ceux qui ne supportent pas le froid. Si cette sensation est loin d’être agréable, vous pouvez néanmoins la vivre plus sereinement, même lorsque le thermomètre affiche des chiffres exorbitants. Vous découvrirez ici comment combattre ces sensations de froid récurrentes au niveau des extrémités.

Pourquoi physiologiquement a-t-on les extrémités froides ?

Pour vaincre le froid, il est essentiel de déterminer ses origines. Généralement, le froid est lié à  une mauvaise régulation de la température du corps. En passant d’une pièce surchauffée à un endroit mal isolé, il est naturel de frissonner. Après une importante activité physique, la température corporelle peut aussi osciller d’une extrémité à une autre. Bien souvent, ce sont les pieds et les mains qui en souffrent les premiers.

Dans des cas plus rares, certaines personnes ressentent périodiquement une sensation de froid au niveau des extrémités uniquement. Cela s’explique par une mauvaise circulation sanguine. En effet, il se peut que le sang ne parvienne pas suffisamment jusqu’aux extrémités, les rendant engourdies, douloureuses et bleutées. Résultat : elles ont les mains et les pieds gelés en hiver, comme en été, avec ou sans activité physique.

On constate également que la sensation de froid dépend de la corpulence. Les personnes moins enrobées sont souvent plus frileuses que les personnes plus rondes, compte tenu de la faible accumulation de graisse dans les tissus servant d’isolant. Les grandes personnes sont plus sensibles au froid que les plus petites, étant donné que la surface d’échange avec l’air ambiant est plus importante par rapport à leur poids. De même, les enfants et les personnes âgées détiennent moins de couche de graisse isolante, les rendant plus sensibles au froid. Enfin, la production de la chaleur est associée à l’épaisseur de la masse musculaire. Les personnes plus sveltes sont, en effet, plus sujettes à des frissons, les régimes n’aidant d’ailleurs en rien.

Avoir en permanence des mains ou des pieds gelés peut également avoir pour origine la fatigue et le manque de sommeil. En effet, ces derniers peuvent ralentir le fonctionnement normal de l’organisme. La baisse de la température corporelle peut être associée dans ces cas à des sensations de mal être au quotidien ou à un stress émotionnel intense, rendant tout effort désuet.

A noter que les problèmes de thermorégulation peuvent avoir pour origine certaines affections. Cela concerne notamment la maladie de Raynaud, une pathologie chronique rendant les mains et les pieds engourdies, peu sensibles, virant parfois au blanc. Un dysfonctionnement de la thyroïde peut également se trouver à l’origine d’une incapacité à réguler la température interne et à une sensation permanente de froid au niveau des extrémités.

Les différentes situations de froid

froid à la maisonA la maison

Le froid peut se ressentir à la maison dès les premiers jours d’automne. Plus l’hiver approche, les systèmes de chauffage ne suffisent pas à préserver une température ambiante agréable. Et même si la maison est bien isolée, une différence de température peut se ressentir d’une pièce à une autre, voire au sein d’une même pièce. Résultat : les pieds et les mains sont glacés de jour comme de nuit.

Comment se réchauffer à la maison ?

Ale froid à moto moto

Les adeptes de moto figurent également parmi les victimes incontournables du froid intense. Et pour cause, plus la vitesse augmente, plus la sensation de froid devient importante rendant les doigts et les mains gelés. D’ailleurs, de nombreux cas de sinistres sur la route sont dus à une déperdition de chaleur au niveau des extrémités, gênant les mouvements et la prise en main des poignées.

Comment se prémunir du froid à moto ?

Les travailleurs en extérieur ou entrepôts et locaux non chauffés

travailleurs dans le froidLes professionnels exerçant un travail à l’extérieur d’un local peuvent aussi souffrir de la sensation de froids au niveau des pieds et des mains. Qu’ils travaillent dans le jardinage, dans la maçonnerie ou dans toute autre profession à pratiquer en dehors du confort d’un local ou bureau, avoir les extrémités gelées en permanence peut affecter leur travail au quotidien. Et même en présence de locaux en effet beaucoup de salariés travaillent en conditions difficiles au sein d’entrepôts peu ou pas chauffés.

Les solutions pour aider les travailleurs en l’extérieur ou en zone froide à résister au froid

Les solutions envisageables pour lutter contre le froid

Si vous avez froid en permanence, vous n’avez d’autres choix que de vous couvrir suffisamment, peut-être même plus que les autres. Cela consiste à porter des chaussettes, des gants, des mitaines et autres accessoires chauffants de préférence. Esthétiques et pratiques, ces équipements vous évitent les accessoires multicouches et difformes, lesquels n’éliminent pas réellement la sensation de froid, mais sont plutôt dépendants de la température ambiante.

Lorsque le froid se ressent au niveau des pieds et des mains, il est également judicieux de les bouger suffisamment et de les frictionner pour les réchauffer. L’idée est, ainsi, de rétablir la régulation de la température corporelle.

Durant les journées glacées, les boissons chaudes comme les tisanes au gingembre, les thés à la cannelle ou au romarin sont également à ne pas négliger. Pour vous réchauffer, opter pour des plats copieux et bien mijotés est également un bon reflexe, bien que cela ne convienne pas systématiquement à vos objectifs de poids idéal. Si vous choisissez néanmoins les régimes faibles en gras, il est de votre intérêt de lutter contre les carences en fer, en vitamine B1 et en acide folique. Enfin, prendre des compléments alimentaires adéquats peut être une excellente alternative pour optimiser la régulation de la température de votre corps.